Исследования показывают, что влияние POWERbreathe на лактат связано с тренировкой с использованием POWERbreathe, которая:
Гарантирует, что усталость инспираторных мышц не спровоцирует перенаправление кровотока от работающих мышц к инспираторным. Таким образом, будет поддерживаться циркуляция крови в конечностях, и сократиться зависимость от анаэробного метаболизма.
Повышает аэробную способность инспираторных мышц, делая их более эффективными потребителями лактата во время и после физических нагрузок.
Исследователи из Университета Сан Пауло в Бразилии обнаружили, что дыхание с противодействием небольшой инспираторной нагрузки сокращает лактат на 16% сразу по окончании физической нагрузки. Более того, в отличие от обычного активного восстановления, которое занимает около 5 минут, затрачиваемые на ускорение выведения лактата, инспираторная нагрузка уменьшает объём лактата сразу по завершении физической нагрузки. Кроме того, при использовании инспираторной нагрузки, концентрация лактата всего через 5 минут была равна концентрации, достигнутой через 15 минут пассивного восстановления.
Ваши легкие делают кислород доступным всему вашему телу и удаляют из тела другие газы, такие, как двуокись углерода. Этот процесс происходит от 12 до 20 раз в минуту.
Когда вы вдыхаете через нос или рот, воздух проходит вниз в глотку (в задней части горла), проходит через гортань и трахею. Трахея разделяется на два воздушных канала, называемых бронхи. Один бронх приводит воздух к левому легкому, а другой к правому легкому. Для того, чтобы легкие хорошо работали, дыхательные пути должны быть открыты во время вдоха и выдоха и должны быть свободны от воспаления (отека) и большого количества слизи.
Правое легкое состоит из трех разделов, называемых доли и немного больше, чем левое легкое, которое имеет две доли. Бронхи разделяются на более мелкие дыхательные пути, а затем бронхиолы. Бронхиолы заканчиваются крошечными воздушными мешочками, называемыми альвеолы, где кислород передается из вдыхаемого воздуха в кровь.
После поглощения кислорода кровь выходит из легких и идет в сердце. Затем кровь перекачивается через ваше тело, чтобы принести кислород к клеткам ваших тканей и органов. Когда клетки используют кислород, производится углекислый газ и передается в кровь. Кровь несет углекислый газ обратно к легким и он выходит при выдохе.
Ваш дыхательная система предотвращает попадание вредных веществ в легкие с помощью:
Маленьких волосков в носу, чтобы помочь отфильтровать крупные частицы
Слизи, которая вырабатывается в трахее и бронхах и делает дыхательные пути влажными, помогая перехватывать пыль, бактерии и другие вещества
Здоровые легкие состоят из губчатой субстанции розовато-серого цвета. Здоровые легкие эластичны, чтобы расшириться при выдохе. Такие болезни, как эмфизема, заставляет легкие терять свою эластичность.
Когда легкие не могут должным образом расширяться или переносить кислород в кровь, человек имеет трудности с дыханием и быстро устает.
Каким образом инспираторные мышцы влияют на процесс дыхания
Мышцы диафрагмы и грудной стенки вместе работают как кузнечные мехи для накачивания и выкачивания воздуха из грудной клетки. Во время вдоха эти мышцы сокращаются, чтобы расширить грудную полость, что приводит к резкому падению давления и поступлению воздуха.
При выдохе Вы просто расслабляете «инспираторные» (дыхательные) мышцы и грудная клетка возвращается в прежнее положение, вытесняя воздух из легких. Во время физической нагрузки выдох сопровождается сокращением мышц брюшной полости. Таким образом, дыхательные мышцы отвечают за большую часть процесса дыхания. В отличие от наших частых наблюдений утомления инспираторных мышц, наше исследование ни разу не обнаруживало утомления экспираторных мышц, вызванного физическими нагрузками. По этой причине мы сделали вывод, что тренировке должны подлежать только инспираторные мышцы. В состоянии покоя Вы вдыхаете около 12 литров воздуха в минуту, но во время тяжелых физических нагрузок этот показатель вырастает до 150 литров в минуту, а в случае спортсменов высокого уровня — до 220 литров.
Преимущества тренировки исключительно инспираторных по сравнению с тренировкой как инспираторных, так и экспираторных мышц
Логично полагать, что если тренировать инспираторные мышцы полезно, соответственно тренировка экспираторных мышц также необходима. К сожалению, исследование показало, что это не так. При детальном исследовании с участием гребцов было проведено сравнение независимых и комбинированных эффектов тренировки инспираторных и экспираторных мышц (Griffiths & McConnell, 2007). Данные авторы не обнаружили абсолютно никакого эффекта от тренировки экспираторных мышц. К тому же, когда тренировки инспираторных и экспираторных мышц были объединены (тренировка вдохов и выдохов), добавление тренировки экспираторных мышц ухудшило эффект от тренировки инспираторных мышц. Также тренировка вдохов/выдохов у пловцов не привела ни к каким изменениям в их спортивных показателях по окончании данного вида тренировок (Wells et al., 2005). Эти исследования указывают на то, что, далеко не превосходя тренировки инспираторных мышц, тренировка вдохов/выдохов является еще и МЕНЕЕ эффективной.
POWERbreathe Classic, POWERbreathe Plus, POWERbreathe K-серии — это тренажеры для укрепления дыхательных мышц из Великобритании. Научно доказано, что дыхательная гимнастика приносит пользу людям с респираторными заболеваниями, болезнями органов дыхания, спортсменам всех уровней подготовки, в том числе олимпийцам. Эти дыхательные тренажеры современные, легкие и очень простые в использовании: занимаясь с помощью тренажера несколько минут в день, уже через несколько недель можно заметить уменьшение одышки, облегчение дыхания, повышение выносливости.
Как заниматься с дыхательным тренажером? Тренажер POWERbreathe очень прост в использовании: чтобы достичь результатов, достаточно делать по 30 вдохов утром и вечером. Электронные дыхательные тренажеры К-серии выводят данные о тренировках на экран компьютера, позволяют анализировать прогресс в занятиях.
С какого возраста можно использовать тренажер для легких? С дыхательными тренажерами POWERbreathe могут заниматься дети от 3 лет (под присмотром взрослых).
POWERbreathe - тренажер для тех мышц, которые использует наш организм при дыхании. Научно доказано, что он эффективен в использовании и больными бронхо-легочными заболеваниями, и спортсменами олимпийского уровня.
Обзор преимуществ и результаты исследований перечислены ниже.
Спорт
Увеличение силы вдоха на 31,2%
Повышение выносливости дыхательных мышц на 27,8%
Ускоренное восстановление между тренировками до 7%
Улучшение времени на велосипедных гонках на 4,6% - эквивалент 3-х минут на 40-километровой гонке
Велосипедная тренировка длится на 33% дольше и с меньшими усилиями
Улучшение показателей времени в гребле до 2,2% - эквивалент 60 м в 2-километровой гонке
Увеличение производительности пловцов до 3,5%
Снижение усилий тела во время тренировки
Разогретые дыхательные мышцы значительно улучшают производительность гребной гонки и снижают одышку у гребцов
С разогретыми дыхательными мышцами уменьшается время на разминку
Молочная кислота выходит быстрее
Выступления артистов в опере, театре
Увеличение объема легких (возможность вдохнуть глубже)
Можно лучше контролировать дыхание
Легче переносится учащенное дыхание
Тренировки воздействуют на внутренние мышцы гортани
Тренажер разогревает дыхательные мышцы перед репетицией
Здоровье, медицина
Уменьшение одышки и восстановление мощности дыхания
Увеличение силы вдоха до 45%
Улучшение качества жизни в условиях недостаточного дыхания
Увеличение толерантности к физической нагрузке в условиях недостаточного дыхания
Снижение потребления лекарств до 79% у больных астмой
Снижение потребности в β2-агонистах до 79% у пациентов с астмой
Смягчение симптомов астмы на 75% в течение 3 недель
Улучшение силы вдоха на 55% у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)
Увеличение выносливости на 86% у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)
Улучшение качества жизни на 21% у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)
Уменьшение одышки на 36% у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)
Армия, полиция, спасательные службы
Улучшение условий дыхания в условиях, когда требуется дышать активнее, или когда используются дыхательные аппараты, например, в вооруженных силах, полиции и пожарной службе
Улучшение силы вдоха на 31,2%
Улучшенная выносливость дыхательных мышц на 27,8%
Уменьшение одышки
Снижение частоты сердечных сокращений
Снижение скорости расхода воздуха с использованием дыхательного аппарата а пожарных (увеличение времени использования аппарата около 1,5 мин при общем времени использования 15 мин)
Увеличение времени стандартного теста на беговой дорожке
Диафрагмальное дыхание, состоящее из медленных, глубоких вдохов, которые раздувают ваш живот, выглядит совсем не сексуально. Но оно необходимо для здоровья и производительности. Подумайте: ведь дыхание это самое первое, что вы сделали, когда родились, и это последнее, что вы сделаете, прежде чем умереть. Оно должно иметь важное значение. Действительно важное.
Правильное дыхание уравновешивает ваши симпатическую и парасимпатическую нервные системы, позволяя вашему телу функционировать более оптимально. Оно помогает уменьшить содержание гормонов адреналина и кортизола, появление которых в организме вызвано напряженной работой и недостатком сна. Другие преимущества диафрагмального дыхания:
* Оно помогает снизить кровяное давление и, следовательно, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний * Помогает снизить уровень сахара в крови, и, следовательно, риск развития диабета * Высвобождает серотонин, который не только заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и может уменьшить тягу к углеводам и фаст-фуду * Выводит свободные радикалы из организма, улучшая клеточные функции и их срок службы * Увеличивает секрецию гормона роста и замедляет процесс старения * Улучшает умственную концентрацию и ясность, увеличивая приток крови к префронтальной коре головного мозга * Улучшает качество сна * Способствует снижению веса за счет балансировки гормонов стресса с анаболическими гормонами
Как вы можете видеть, есть важные преимущества в том, чтобы регулярно практиковать диафрагмальное дыхание. Вы можете сделать это, чтобы заменить тренировку, или в конце тренировки.
Вот как это сделать: Выберите удобное положение, чтобы лечь, на животе или на спине. Затем закройте глаза, подумайте о приятных вещах, и просто дышите в течение следующих 5 минут или дольше. Вы будете удивлены не только тем, как хорошо чувствуете себя после упражнения, но, и насколько хорошо вы будете спать ночью, и как хорошо вы будете чувствовать себя на следующей тренировке.
3650 гривен
700 гривен
2120 гривен
2410 гривен
1870 гривен
74 гривен
74 гривен
440 гривен
3650 гривен
3650 гривен